مجموعه اصلی: اخبار
مجموعه فرعی : پزشکی
استفاده از درمان های طبیعی از جمله تغییر در تغذیه
، ورزش ، محدود کردن استفاده از داروهای خاص در کاهش سطح CPK
به طور طبیعی تاثير دارد . در اين مقاله به بررسي عملكرد تنظیم فعالیت
ورزشی در عملكرد CPK اشاره شده است . کراتین فسفوکیناز یا کراتین کیناز (CPK) یک آنزیم پروتئینی مهمی
است که در عضلات و اندامهای مختلف بدن مانند ماهیچه اسکلتی، مغز و قلب یافت می شود.
این ماده نقش مهمی در متابولیسم دارد با این حال، اگر سطح CPK
بالا باشد، ممکن است نشان دهنده این باشد که شما یک بیماری عصبی یا عضلانی
(یا بیماری عصبی عضلانی) داريد. برای کاهش سطح CPK،
شما باید احتمال رسيدن به نارسائي هاي قلبي، مشكلات عضلاني و سایر بیماری های عصبی
عضلانی را کاهش دهید. 1-سطح CPK با ورزش شدید ، افزايش خواهد داشت : یکی دیگر از دلایل افزایش سطح CPK تمرین شدید است. تمام اشکال ورزش (ایروبیک، کشش، و یا وزنه برداري) می تواند
سطح CPK
را در خون افزایش دهد، زیرا فشار عضلات و سوخت و ساز بدن را تحت تاثير
قرار می دهد. ورزش هایی مانند وزنه برداری و مسابقات
در سطوح كشوري و ... می تواند سطح CPK را افزایش
دهد. 2-از تمرین شدید پنج روز قبل از اندازه
گیری سطح CPK
اجتناب کنید: غربالگری CPK در افرادی که سطح CPK مورد آزمایش
قرار می گیرد ، نياز به آموزش دارد . بنابراین، مهم است که شما پنج روز قبل از انجام
آزمايش ، زياد ورزش نکنید، در صورت انجام ندادن اين مورد شما نتيجه صحيح از آزمايش
دريافت نمی کنید. 3-قبل از انجام ورزش شدید ، تمرین گرم کردن را انجام دهید : اگر شما زياد
ورزش می کنید، ابتدا باید عضلات خود را گرم کنید. هنگامی که شما ماهیچه ها را بوسيله
کشش، دويدن یا دوچرخه سواری گرم می کنید، به آنها کمک می کنید تا کشش و آزاد شدن را
تجربه کنند تا وقتی که اينكار را انجام مي دهيد هیچ گونه صدمه ای (حتی موارد جزئی)
تجربه نخواهید کرد. در اینجا برخی از تمرینات عالی جهت گرم شدن اشاره شده است : پیاده روی یا دوچرخه سواری آهسته به آرامی
ضربان قلب شما را افزايش مي دهد و اين موردمی تواند یک تمرین خوب گرم کردن باشد. قبل از بلند کردن وزن های سنگین ، با وزن
هاي سبک تر شروع کنید تا گردش خون در عضلات شما افزایش یابد. 4- کاهش فشار خون با کاهش استرس : استرس می
تواند در واقع تاثير مستقيم درافزایش فشار خون داشته باشد. همانطور که فشار خون شما
افزایش می یابد، احتمال وجود دارد که سطح CPK افزایش یابد.
بنابراین مهم است که سعي كنيم آرام باشیم. مدیتیشن یا یوگا را امتحان کنید هر دو روش
می تواند به شما کمک کند با كمك تکنیک های تنفس و تمرکز ذهني خود آرام بودن را
تجربه كنيد به و از موارد استرس زا دوري كنيد . سعی کنید گلابی، گل سرخ، شکوفه لیمو (Tilia cordata)
و لیمو خشك را تست کنید. این گیاهان تسکین
دهنده است و همچنين به شما آرامش می بخشد. منبع : wikiHow |
گرد آورنده : irsanat.com :( ولی براتلو ) |
تاریخ ارسال :  1397/10/26تعداد مشاهده :3906دیگر مطالب مرتبط با موضوع : پزشکی
جهت دیدن مطالب بیشتر کلیک کنید
|
- فنی تخصصی
- NDTتست های غیر مخرب
- دانستنی های متالوژی
- دانستني هاي خودرو
- دريانوردي وتجهيزات دريايي
- دکوراسیون
- برق الکترونیک، مخابرات
- طراحی صنعتی
- طراحی قالب
- طراحی لوله کشی صنعتی پایپینگ piping
- ثبت شرکت ، ثبت برند
- اختراعات ، اکتشافات ونوآوری های جدید
- استانداردها
- انواع مکانیزم های صنعتی
- ایمنی ، بهداشت و ارگونومی
- ریخته گری
- جوشکاری
- آموزش تجهيزات آزمايشگاهي
- آموزشی
- علم مواد
- زمین شناسی ، معدن
- ساخت و تولید
- تازه های شیمی
- تاسیسات
- تصفيه آب
- صنايع چوب
- مشخصات فنی انواع خودرو ها
- مشخصات فنی ماشین آلات سنگین
- معرفی شرکتهای تولیدی
- مکانیک
- مکانیک خودرو
- مهندسی عمران
- مهندسی صنایع
- مهندسی هسته ای
- کتاب
- نانو تکنولوژی
- نگهداری وتعمیرات
- نقشه کشی صنعتی
- هیدرولیک و پنوماتیک
- پرس های مکانیکی و هیدرولیکی
- فرمول های مهندسی
- آموزش نرم افزار
- (Adobe InDesign)آموزش اينديزاين
- MATLAB آموزش نرم افزار
- آموزش طراحی وب
- آموزش اتوکد
- آموزش اتوفرم
- آموزش اینونتور Inventor
- آموزش آفیس
- آموزش نرم افزار 3D MAX
- آموزش نرم افزار Mold Flow
- آموزش نرم افزار سالید ورک
- آموزش نرم افزار powermill
- آموزش نرم افزار Sketch up
- آموزش نرم افزار Xsteel
- آموزش نرم افزاردلمیا delmia
- آموزش نرم افزارکرل
- آموزش نرم افزارکتیا
- آموزش فتوشاپ
- معرفی نرم افزار های مهندسی
- کات مستر Cut Master
- هوش مصنوعی
- آموزش برنامه نویسی
- اخبار
-
سلامت و تندرستی
- دانستنی های علمی
- دانستنیهای جنسی
- بارداری و زایمان
- بازی وسرگرمی
- بهداشت دهان ودندان
- بهداشت بانوان
- طب سنتی وداروهای گیاهی
- اختراعات ، اکتشافات ونوآوری های جدید
- ازدواج
- انواع داروها ، دستورات وعوارض آنها
- انواع اعتیاد، راهای پیشگیری ودرمان اعتیاد
- ایمنی ، بهداشت و ارگونومی
- راه های پیشگیری از بیماریها
- رژیم درمانی
- رکورد داران جهان
- روانشناسی
- روانشناسی کودکان
- آزمایش ونمونه برداری
- آموزش برای والدین
- آموزش خانه داری
- آموزشی
- زندگی برتر
- سلامت موها
- سلامت و تندرستی
- سلامت پوست
- تازه های پزشکی
- تغذیه سالم
- تغذیه سالم کودکان
- مشاور خانواده
- ورزش درمانی
- ورزش زیبایی اندام
- ورزش های عمومی
- ورزش كودكان
- پزشک کودکان
- پزشکی
- اسرار خانه داری
- گردشگری
-
کامپیوتر و اینترنت
- شبکه ،تعمیرات،آموزش
- دوربين
- بازی وسرگرمی
- اخبار تكنولوژي
- اختراعات ، اکتشافات ونوآوری های جدید
- اینترنت
- رکورد داران جهان
- آموزش طراحی وب
- آموزش عکاسی
- آموزش ویندوز، سیستم عامل
- آموزش فتوشاپ
- آموزشی
- ساعت های هوشمند
- تبلت
- ترفند های کامپیوتری
- تجهیزات جانبی موبایل
- تجهیزات جانبی کامپیوتر
- تکنولوژی های برتر
- معرفی محصولات جدید
- موبایل دانلود آموزش
- قیمت کامپیوتر،لب تاب ،موبایل ، تبلت
- لب تاب
- کامپیوتر
- نرم افزار های کامپیوتر
- نرم افزارهای اندرویدAndroid
- نرم افزارهای موبایل
- هک و امنیت
- هوش مصنوعی
- دین و مذهب
-
فرهنگ وهنر
- شعر-آموزش-نقد
- داستانهای خواندنی
- دانستنی های علمی
- دنیای بازیگران
- بیوگرافی هنرمندان
- ادبیات داستانی
- اخبار فرهنگی هنری
- ضرب المثل
- آموزش برای کودکان
- آموزش عکاسی
- آموزش نقاشی
- زندگی نامه مشاهیر
- سخن بزرگان
- تاریخ وتمدن
- صداسازی وسلفژ
- گیاهان،حیوانات و آکواریوم
- مناسبت ها درایران وجهان
- کتاب
- نام های اصیل ایرانی
- هنر خیاطی
- هنرهای دستی و ترسیمی
- فرهنگ های بومی ایران
-
علمی
- شعر-آموزش-نقد
- دانستنی های علمی
- دانستنی های متالوژی
- دانستني هاي خودرو
- دريانوردي وتجهيزات دريايي
- دوربين
- برق الکترونیک، مخابرات
- بیوشیمی
- بیوگرافی دانشمندان
- طب سنتی وداروهای گیاهی
- اخبار علمی
- اخبار تكنولوژي
- اختراعات ، اکتشافات ونوآوری های جدید
- استانداردها
- ایمنی ، بهداشت و ارگونومی
- رکورد داران جهان
- ریاضی
- جزوات دانشگاهی
- آموزش زبان انگلیسی
- آموزش تجهيزات آزمايشگاهي
- آموزشی
- علم مواد
- زمین شناسی ، معدن
- زندگی نامه مشاهیر
- ساخت و تولید
- ساعت های هوشمند
- تازه های شیمی
- تازه های ربات
- تست هوش ، معما
- تکنولوژی های برتر
- گزارش های علمی تحقیقی
- گیاهان،حیوانات و آکواریوم
- مشاور خانواده
- مدیریت
- محيط زيست
- معرفی رشته های تحصیلی
- مقالات علمی
- مهندسی عمران
- مهندسی صنایع
- مهندسی هسته ای
- کتاب
- نظریه های علمی
- نانو تکنولوژی
- نجوم و اخترفیزیک
- نمونه سوال
- هوش مصنوعی
- هوافضا
- پرینتر سه بعدی
- پزشکی
- فرمول های مهندسی
- فیزیک
- ورزشی
-
بازار
- دانستني هاي موفقيت
- بازارسرمایه
- ثبت شرکت ، ثبت برند
- اخبار اقتصادی و بازرگانی
- اصول و فنون مذاکره
- ايده هايي براي موفقيت
- آشنایی با انواع فرآیند خطوط تولیدی
- آئین نامه،قانون،مقررات،ودستورالعمل ها
- آموزش بورس
- آموزشی
- زندگی نامه مشاهیر
- تصمیم گیری وروشهای حل مسئله
- مشاوره بازاریابی
- مشاوره مالی،حقوقی
- معرفی محصولات جدید
- مقالات کار آفرینی
- قیمت خودرو ،ماشین آلات ،تجهیزات
- قیمت کامپیوتر،لب تاب ،موبایل ، تبلت
- کارآفرینی ، کسب وکار
-
کودکان و والدین
- شعر وقصه کودکانه
- بهداشت بانوان
- طب سنتی وداروهای گیاهی
- ایمنی ، بهداشت و ارگونومی
- ايده هايي براي موفقيت
- روانشناسی
- روانشناسی کودکان
- آموزش برای کودکان
- آموزش برای والدین
- آموزش ساخت کاردستی
- آموزشی
- سلامت موها
- تست هوش ، معما
- تغذیه سالم
- تغذیه سالم کودکان
- گزارش های علمی تحقیقی
- مشاور خانواده
- ورزش كودكان
- پزشک کودکان
- پزشکی
- زناشویی
- بازی وسرگرمی
- دنیای مد